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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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電腦族瘦腹燃燒腹部脂肪，可從運動、飲食、作息、坐姿、腹部按摩等方面著手。 1.運動：進行針對性的腹部運動，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，每周至少 3 次，每次 20 分鐘以上。 2.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.坐姿：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，防止腹部脂肪堆積。 5.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腸胃蠕動和血液循環。 總之，電腦族瘦腹需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2024-10-08 19:58
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就醫問藥
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現為神經衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續操作電腦應在4小時以內，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經?；顒油蟛?，頸部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
