達(dá)人支招：哪種健身器材適合你

　　運(yùn)動的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。不瞞您說，為了堅持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運(yùn)動的樂趣。

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　　面對這些林林總總、花樣翻新的健身器材，您要問了，買哪一種才適合自己呢?選購健身器材之前，您得明確使用健身器材的目的。是為了減肥，還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，或者是計劃練出健美的肌肉，都應(yīng)該針對不同目的選擇相應(yīng)的器材。

　　據(jù)了解，眼下流行的健身器材主要有跑步機(jī)、健身車、健騎機(jī)、健步機(jī)、和劃船機(jī)。各種健身器材有不同的性能：電動跑步機(jī)是一種非常好的有氧運(yùn)動器材，它可以有效的提高我們的心肺功能，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實(shí)現(xiàn)，減脂作用也很明顯。

　　除此之外，健身車也是一種老少皆益的有氧運(yùn)動器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能有效鍛煉心血管系統(tǒng)。

　　健騎機(jī)和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時運(yùn)動的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。

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　　健步機(jī)主要是針對雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。劃船機(jī)呢能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。

　　對各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。有的消費(fèi)者認(rèn)為健身器材的功能越多越好，這其實(shí)是個誤區(qū)。幾十種功能綜合在一臺健身器上，舒適程度會受到影響，各種功能的使用率并不高。

　　計劃減脂的朋友，我建議您選擇一臺有氧運(yùn)動器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運(yùn)動器械也是必不可少的。

　　健身器械買回家，鍛煉還需靠自己。有了健身助手，鍛煉也必須有計劃性，不能說想練就練，沒興趣就把健身器束之高閣，三天打魚，兩天曬網(wǎng)。只有持之以恒，才能達(dá)到健身的效果。

　　有條件的應(yīng)該每天堅持合理適度健身鍛煉一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的健身效果。