運(yùn)動(dòng)損傷易“戀”上中年白領(lǐng)男

　　乘著亞運(yùn)東風(fēng)，不少小區(qū)、單位也扎堆開打聯(lián)賽、友誼賽，市民快樂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)損傷患者卻也在悄然增加。

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　　中年白領(lǐng)男占運(yùn)動(dòng)損傷一半

　　廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科副主任王文博士介紹，在看運(yùn)動(dòng)損傷的患者中，30~40歲的中年白領(lǐng)男性占了50%。他們的特點(diǎn)是，工作和家庭都逐漸步上軌道，現(xiàn)在有了一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但已經(jīng)很久沒有運(yùn)動(dòng)過了，還以為自己仍然是當(dāng)年的運(yùn)動(dòng)健將，其實(shí)身體機(jī)能、協(xié)調(diào)能力、肌肉爆發(fā)力、韌帶柔韌性都已下降，體重卻因發(fā)福上升，“單位組織比賽，想起當(dāng)年勇，秀一手必殺絕活，結(jié)果自然是運(yùn)動(dòng)損傷，跟腱斷裂、拉斷手筋、手腕受傷的情況非常多。”

　　老人運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：越痛越動(dòng)

　　“老人家雖然少有急性運(yùn)動(dòng)損傷，但有嚴(yán)重的健身誤區(qū)，會(huì)錯(cuò)誤理解一些運(yùn)動(dòng)治療方法，導(dǎo)致原有疾病加重。”王文博士說，很多老人都相信，痛則不通，通則不痛，越痛越要?jiǎng)印?/P>

　　例如，老人常見上下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)痛，本來平時(shí)走路不痛的，卻拼命爬白云山、做深蹲動(dòng)作，結(jié)果導(dǎo)致軟骨磨損嚴(yán)重。“老人要避免引起疼痛的動(dòng)作，做一些保護(hù)性的動(dòng)作，比如靜態(tài)扎馬步，太極等。”

　　慢運(yùn)動(dòng)要達(dá)基礎(chǔ)心率1.5倍

　　如今有觀點(diǎn)提倡做慢運(yùn)動(dòng)，王文表示，一味的慢運(yùn)動(dòng)也許達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，“以我們每天早上的心跳速度作為基礎(chǔ)心跳，運(yùn)動(dòng)時(shí)至少要保持20到30分鐘心跳速度在基礎(chǔ)心率的1.5倍以上，運(yùn)動(dòng)才是有效果的。”