提醒：運(yùn)動前不宜肌肉拉伸

　　進(jìn)行運(yùn)動之前，做做弓步壓腿和擴(kuò)胸，我們已然習(xí)以為常了。近日美國“msnbc”網(wǎng)站報道了愛爾蘭莫里克大學(xué)的一項新研究。報道稱，在進(jìn)行大幅度運(yùn)動之前，比如球類運(yùn)動，不應(yīng)該做肌肉伸拉，這只會使關(guān)節(jié)和韌帶變得收緊，而達(dá)不到放松效果，這會讓人在而后的運(yùn)動中容易受傷。

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　　專家稱：在充分活動之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會讓其變得更加緊繃，如果投入運(yùn)動訓(xùn)練，則是非常危險的。

　　據(jù)了解，近年來，國內(nèi)外對于運(yùn)動熱身的研究越來越多多，確實(shí)運(yùn)動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。原來我們經(jīng)常做的弓步壓腿、側(cè)壓腿和轉(zhuǎn)體拉伸操等，但現(xiàn)在都不鼓勵在運(yùn)動前進(jìn)行了。但這并不是說運(yùn)動前就不熱身，慢跑是必須的熱身活動。在慢跑后，進(jìn)行小幅度的關(guān)節(jié)伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。