經常性失眠的原因 這幾個壞習慣破壞你的睡意

很多的人都會有失眠的困擾，失眠的原因也有很多，今天小編就為大家介紹一些最意想不到的失眠的原因，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！

讀書入睡

許多人有睡前閱讀的習慣。問題是，你的身體可能已經養成習慣了，不讀完幾章，你就無法入睡。別再閱讀了，不如在舒適沙發上躺下或窗前立一會兒。床上只能睡覺或愛愛哦。

數綿羊

當你無法入睡時，呆在床上也是無濟于事。如果30多分鐘后，你仍試圖入睡，全國睡眠基金會建議你這時做些平常做的事，如閱讀或看電視。一個不需要什么技術含量的活，將使你大腦遲鈍。在你發現大腦遲鈍之前，你已經累得不行，爬上床了。

多睡

因為人體規律大約是在進行15小時左右的活動后進行睡眠，因此休息日時睡懶覺會打亂生物鐘。例如周日白天睡覺晚上睡不著，會導致周一睡眠不足無精打采。休息日睡懶覺的時常應控制在2小時以內。

吃高脂肪食物

高脂肪食物會增加腸胃負擔，原本就難消化，睡覺時腸胃還得不到休息，那負擔就更重了。身體消化高脂肪食物需要消耗很多能量，結果導致整個人精神不振。所以，睡覺前不要吃冰激凌和快餐哦！

熬夜上網

我了解切斷與外界的聯系很困難，在你迅速處理完電子郵件之后，很容易被其他內容吸引，不知不覺，一個小時就溜走了。

除了讓你不去睡覺，電話，電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦，因此雖然你最后關上燈，但要想進入睡眠，也需要一段時間讓自己平靜下來。

對自己保證，至少在睡前一個小時關閉所有電子器械，最好看看書，沖個澡，或者做幾個伸展運動。

睡前喝紅酒

不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。

你可能睡意綿綿，但酒精會讓你在夜間輾轉反側，清晨醒來也會讓你有醉酒感。