失眠的原因 7大壞習(xí)慣易導(dǎo)致失眠

失眠指的是人無法安然入睡或者睡眠狀態(tài)不好，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而在我們的生活中有很多人正飽受著失眠的痛苦。不過大家可能不知道，大多數(shù)失眠的情況，都是由于大家在睡前的一些不良的習(xí)慣引起的。那么下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下易導(dǎo)致失眠的七個(gè)習(xí)慣，一起來了解一下吧。

睡眠存儲(chǔ)

有的人為了下次熬夜而多睡幾個(gè)小時(shí)，認(rèn)為先儲(chǔ)存睡眠時(shí)間，到熬夜的時(shí)候就不會(huì)犯困了，其實(shí)對人的身體是沒有益處的。

預(yù)支睡眠

有的人為了通宵達(dá)旦的玩耍，如打撲克牌、打麻將、打游戲等，一整晚奮斗在這些活動(dòng)中，預(yù)支第二天的睡眠，盡管第二天補(bǔ)覺，但是也會(huì)早成生物鐘紊亂，從而導(dǎo)致白天犯困，晚上失眠，注意力不集中，精力疲乏，無法入睡等不良后果。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

吃高脂肪食物

高脂肪食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，原本就難消化，睡覺時(shí)腸胃還得不到休息，那負(fù)擔(dān)就更重了。身體消化高脂肪食物需要消耗很多能量，結(jié)果導(dǎo)致整個(gè)人精神不振。所以，睡覺前不要吃冰激凌和快餐哦！

熬夜工作

如果你知道隔天有重要會(huì)議，或本周事情繁多，那就提前把工作安排妥當(dāng)。不要熬夜伏案工作。只處理一些必須的，然后讓大腦休息一小時(shí)，去睡覺吧。

攝入咖啡因

咖啡因會(huì)讓人精神振奮，茶和巧克力也是，酒精對人體也有同樣效果。所有這些飲品都會(huì)引起情緒亢奮——自然，這也得看你攝入量多少。所以，睡前盡量不要喝這些東西。畢竟，身體需要安靜休息。入咖啡因