這幾個壞習慣會降低你的免疫力

你會發現，有的人三天兩頭會感冒，有的人一年四季當中都不會感冒。其實生病和人的身體免疫力是有關系的，如果身體免疫力太差就會導致很容易生病，只要稍微不注意，就會讓病魔纏上身來。

那么哪些不良習慣會破壞我們的免疫力呢？

1、壓力太大

隨著社會的發展，現在很多人都處于工作壓力和家庭壓力當中，不少的上班族在平時無法得到，好好的放松，就會產生出很多的壓力。壓力會導致我們抗體水平下降，還會導致免疫力下降。當我們面臨壓力時，最好在運動中釋放。適量的鍛煉能夠緩解壓力，還能夠強身健體，促進人體的循環和內分泌，有效的提高人體的免疫力。保持良好的運動，還能讓自己的身心處于愉悅狀態，提高幸福感，是非常好的一件事情。

2、焦慮抑郁等不良心理狀態

在秋季這樣一個干燥的季節里，很多人都會覺得脾氣上來了很多，就會導致脾氣暴躁，出現一些焦慮和抑郁的不良心理狀態。不良的情緒會讓我們的神經系統變得壓抑起來，導致免疫細胞活性下降，還會降低免疫力。所以我們在平時一定要學會調整自己的情緒，千萬要拒絕一些焦慮和悲觀的情緒。最好多交朋友，多與朋友出去玩耍，這樣能更有利于提高自己的免疫力。

3、睡眠時間不足

充足的睡眠能提高人的免疫力，反之，如果睡眠時間不足是會讓身體的免疫系統受到傷害的。睡眠是我們免疫系統加快運作的最好時機，如果錯過了這個最好時機就會讓免疫系統下降。所以我們平時千萬不能熬夜，最好保持8個小時左右的睡眠時間。如果有條件，還要在中午適當的午休。

4、節食

不少的人在減肥的時候，總會用控制飲食來調整自己的體重。但是如果過度飲食，就會讓身體無法得到所需要的營養物質，細胞功能就會隨之受損，并且讓免疫系統下降。如果經常節食，就一定要馬上停止下來，運用合理的膳食去調整自己的身體。在平時要保持多樣化的飲食，并且均衡營養，對預防疾病和增強抵抗力都有重要的作用。

大家在生活中要想避免一些疾病，就一定要從以上幾個方面入手，多做一些有利于提高自己免疫力的事情。