失眠的原因有哪些 12個壞習慣容易導致失眠

　　現在很多人認為失眠是小病，不用看醫生吃藥打針，殊不知一旦產生失眠并發癥將給治療帶來極大的難度。那么你知道導致失眠的原因有哪些嗎?

　　容易導致失眠的壞習慣

　　1、睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使大腦處于興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡?！八?小時，就要讓大腦慢慢平靜下來?！?/p>

　　2、就寢時間不固定

　　所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鉆進被窩，這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!

　　3、看著電視睡覺

　　有人感覺自己睡不著，索性開電視睡覺，想失眠時候累了自然就睡了，其實良好的睡眠的基礎就是有一個安靜的睡眠環境，嘈雜的環境是不可能安然入睡的。

　　4、床鋪質量差

　　“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量。

　　5、睡前泡腳

　　泡腳可以促進腳部的血液循環，消除身體疲勞，有效改善睡眠質量，另外還可以調整臟腑、增強體質。泡腳之后還可以點按下腳底穴位，保健效果更佳。

　　6、睡前情緒過激

　　睡覺前若過于氣氛或者過于興奮都會失眠，這種激動情緒會使神經中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創造穩定的情緒狀態;

　　7、躺在被窩看書

　　睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。

　　8、睡覺開燈

　　有些人害怕黑暗而不敢睡覺，但殊不知開著燈睡覺同樣影響睡眠質量，黑夜開燈容易讓人黑白天顛倒，作息時間紊亂，很有可能黑天開燈失眠，但是白天卻昏昏欲睡的感覺;

　　9、相對而睡

　　夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　10、戴飾物入睡

　　一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　11、緊張、壓力大

　　可能因為聽到鬼故事，卻總是“念念不忘”，心理作用作祟不敢睡覺，或者生活壓力大，大腦胡思亂想都是失眠的主要兇手;

　　12、室溫過高

　　“適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實?！绷硗猓瑴囟雀邥е率覂任⑸锾幱诨钴S狀態，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。