晚上經常性失眠可以怎么解決？ 可以嘗試這些方法

導致失眠的原因有很多，只有找出失眠的原因，才能更好地進行克服和預防失眠的情況發生。失眠癥患者主要表現在睡眠時間和質量嚴重不足，從而影響白天的正常工作和生活，并引發一系列生理性疾病或癥狀，如煩躁不安、頭痛、高血壓等。

那么，晚上經常性失眠可以怎么解決？

一、最簡單的方法是使用藥物

安眠藥有很多種，由于每個人情況都不一樣。失眠癥患者最好在醫生的指導下使用安眠藥，因為安眠藥會對身體產生副作用，每個身體情況都不同，很難說有些安眠藥是有效的。所以，最好咨詢有經驗的醫生。還有一些藥物不能直接睡眠，還具有促進睡眠的作用，如谷維素片。只要藥物的副作用不大，服用藥物是一種非常劃算的選擇。問題是很多人在心理上覺得吃藥不好。但長期失眠引起的癥狀和麻煩遠遠大于藥物的副作用。

二、失眠癥患者要及時調整工作和休息的規則和行為

有些人晚上失眠，是因為沒有合理地安排好工作和休息的時間，比如有些人因為工作經常熬夜，因為過了生物鐘的睡眠時間，大腦有非常亢奮的表現，使得他們無法入睡，但到了白天，由于晚間的休息不夠，所以會出現非常疲勞和精神不振的情況發生。所以，安排好自己的作息時間非常重要，一個良好的作息習慣才能保證有一個良好的睡眠，從而有效地預防失眠的發生。

三、白天午睡的睡眠時間不易過長，這會影響到夜間的難以入睡

如果晚上不感到困倦，就不要馬上上床睡覺。因為不困，即使躺在床上，大腦也無法進入安眠的狀態。還有，睡前一小時，最好不要看電話、電腦、電視。特別是不要在床上玩手機或電腦。由于計算機的光線和手機的屏幕會對人產生刺激，大腦的生物鐘有可能會被混淆。當人類大腦接受到這些刺激時，會變得更加清醒。另一種嘗試方法是，早上起床按時吃早餐和晚餐。這種穩定的工作和休息習慣更有利于情緒的更加穩定，即安心對睡眠很有幫助。

要想保持正常的睡眠、以及保證睡眠的質量，最好要養成良好的生活習慣。因為不良的生活習慣會破壞人體的生物鐘，這樣就會導致失眠的出現。還有睡前一小時最好不要玩手機和看電視等，因為這些光線會對人產生不良刺激，對睡眠會有一定的影響。