女性月經量少可能是減肥在作怪！該怎么調理？

月經是女人特有的，也是女人健康的防線。如果你每月大姨媽來得的時候，排出的量少得可憐，那么女人就要特別注意下了。經血只有一點點是非常不正常的，女人想要健康就以一定要讓大姨媽恢復正常。

經血只有一點點的罪魁禍首

1、減肥沒有節(jié)制

女人們?yōu)榱撕蒙聿模幌】?。一旦減肥過了頭，就會影響健康，如影響大姨媽。因為大姨媽和她們自身的體內的脂肪和體重有非常大的關系，太瘦的女人脂肪和體重都不達標，大姨媽自然也會受到影響。所以，想要大姨媽恢復正常的話，請要節(jié)制減肥。

2、經常生悶氣、情緒抑郁

一些女人總是疑神疑鬼的，特別的敏感，一點小事就能讓她生氣，而且是一個生悶氣，將所有的火氣都壓在心里。長期這樣憋著的話，會導致肝臟郁結，氣血滯留，從而使得經血量減少。所以，想要大姨媽恢復正常的話，請釋放自己的情緒，切記不要生悶氣。

3、作息不正常導致內分泌出現問題

現在的工作節(jié)奏很快，為了趕上這樣的節(jié)奏，女人們總是不分日夜的奮斗在事業(yè)的前線。再加上工作上出現的不愉快，總是情緒不穩(wěn)的話，容易導致內分泌出現問題。內分泌一旦不正常，也就是意味著身體器官之間的調節(jié)出現“溝通”不暢的問題，這樣子宮和卵巢收不到信號的話，經血量也就會相對少了。

月經量少怎么調理

1、調整心態(tài)

女人在月經期間情緒起伏都比較大，容易動怒。尤其是當月經出現異常的時候，還會出現緊張等情緒，心理上的壓力會更大。此時此刻更應該調整好自己的心態(tài)，趕走負面情緒，這樣對調理月經才有幫助。

2、不要下冷水

很多女人都知道，來月經的時候最好不要下冷水。其實一般來說，經期是可以下冷水的。但是月經不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

3、多吃含鐵和滋補的食物

月經量少的女性要多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補性的食物可以增強體質。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補效果。

4、拒絕生冷食物

月經正常的人，在月經期和月經期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。但是月經量少的人在來月經前一個星期到月經結束這段時間都不要吃生冷的東西。

5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

既然作息無度是導致月經量少的原因之一，那么要把月經調理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不要熬夜。

6、避免過于操勞

女性在月經期間最好不要讓自己太過勞累。因為很多女性在經期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。

調理月經量少的食物

1、腎虛導致的月經量少，其癥狀為量少色淡，經期易腰酸膝軟，頭暈耳鳴。治療月經量少的飲食有當歸烏骨雞湯。原料有枸杞、當歸、白酒及烏骨雞，少許生姜、食鹽。枸杞和當歸放入布袋，用白酒泡八個鐘。白酒加鹽涂抹在雞身上，再將藥袋及生姜放入雞腹，然后用大火蒸六十分鐘，再用小火繼續(xù)蒸六十分鐘即可。停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，該食療可以養(yǎng)血調經。

2、血虛引起的月經量少，患者的癥狀有量少色較，經期容易感覺頭暈眼花、下腹空墜等。調理月經量少的飲食為阿膠糯米粥。原料有阿膠和糯米，少許紅糖。阿膠搗碎后炒至黃色，取出研磨成粉末。糯米先加水煮粥，熬至九成熟時放入阿膠粉、紅糖，煮至粘稠稠即可。阿膠糯米粥可以養(yǎng)血上血及滋陰補虛。