趴著玩手機后肱二頭肌疼痛，手臂抬起困難，可能是肌肉勞損、姿勢不良、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等原因所致。 1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，肌肉持續緊張，產生乳酸堆積，引起疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 2.姿勢不良：趴著時手臂位置不當，壓迫肌肉和神經，導致疼痛。需調整姿勢，適當活動。 3.肌肉拉傷：動作幅度過大或用力過猛，造成肌肉纖維損傷。應休息制動，早期冷敷，后期熱敷。 4.肩周炎：肩部炎癥累及肱二頭肌，產生疼痛和活動受限。可進行物理治療，如超短波。 5.頸椎病：頸椎病變壓迫神經，引起上肢放射性疼痛。治療包括牽引、針灸等。 總之，趴著玩手機后肱二頭肌疼痛手臂抬起困難的原因較多。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，并在醫生指導下進行治療。

你好，您的情況還是屬于長時間的保持一個姿勢的征兆生活中注意自身的改變位置，再就是注意適當的按摩一下就好的，注意做運動的

你好；考慮為軟組織損傷引起的，可以用藥物如雙氯芬酸鈉乳膏或噴劑進行涂抹或者吃些消炎止痛藥物，同時進行熱敷與按摩加快快血液循環，避免勞累受風寒著涼，慢慢就會好的。