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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動方式，主要區別在于能量供應方式、運動強度、持續時間、鍛煉效果和常見運動類型等。 1.能量供應方式：有氧運動主要通過有氧代謝供能，無氧運動則主要依靠無氧代謝供能。 2.運動強度：有氧運動強度相對較低，無氧運動強度較高。 3.持續時間：有氧運動能持續較長時間，無氧運動持續時間較短。 4.鍛煉效果：有氧運動有助于提高心肺功能、增強耐力和消耗脂肪；無氧運動能增加肌肉力量和爆發力、促進肌肉生長。 5.常見運動類型：常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車等；無氧運動包括短跑、舉重、俯臥撐等。 了解有氧運動和無氧運動的特點，可根據自身需求和身體狀況選擇適合的運動方式，以達到良好的鍛煉效果。但運動時要注意適度，避免受傷。
2024-10-08 11:44
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，很高興為您解答。一般情況有氧運動是指不太劇烈的運動情況，譬如散步，太極拳等。如100米沖刺就是典型的無氧運動。多做有氧運動對身體有好處。
2024-10-08 21:11
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