睡眠不佳導(dǎo)致精神狀態(tài)差，影響學(xué)習(xí)，可能是生活習(xí)慣改變、環(huán)境因素、心理壓力、生物鐘紊亂、疾病影響等。 1.生活習(xí)慣改變：以前有睡午覺的習(xí)慣，現(xiàn)在無法午睡，身體適應(yīng)不良。應(yīng)盡量恢復(fù)午睡習(xí)慣，哪怕短暫休息 15-20 分鐘，也能改善精神。 2.環(huán)境因素：宿舍同學(xué)深夜說話影響睡眠。可與同學(xué)溝通，保持宿舍安靜，或使用耳塞、眼罩等輔助工具。 3.心理壓力：臨近考試，心理緊張，影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、聽音樂。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。制定規(guī)律的作息時(shí)間表，嚴(yán)格遵守，逐步調(diào)整生物鐘。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)影響睡眠。若調(diào)整后仍無改善，建議就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物輔助治療。但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，要綜合考慮各種可能的因素，采取相應(yīng)的措施改善睡眠，以良好的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

以前有睡午覺的習(xí)慣的現(xiàn)在都睡不著了.這個(gè)是你的心理方面的作用的.建議你把你的心情放輕松一下的.不要想這么多的，把心收一收的.恢復(fù)成正常的心態(tài)就可以的.制定好作息的時(shí)間的.平常鍛煉一下的.醫(yī)生詢問：好好地學(xué)習(xí)外加鍛煉身體就可以的了.不要想這么多的