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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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無氧運動能減脂，主要是因為增加肌肉量、提高基礎代謝、促進生長激素分泌、增強后燃效應和改善胰島素敏感性等。 1.增加肌肉量：無氧運動可刺激肌肉生長，肌肉在休息時也會消耗能量，從而有助于減脂。 2.提高基礎代謝：更多的肌肉意味著更高的基礎代謝率，使身體在日常狀態下消耗更多熱量。 3.促進生長激素分泌：生長激素能促進脂肪分解，無氧運動可刺激其分泌，加速脂肪燃燒。 4.增強后燃效應：無氧運動結束后，身體仍會在一段時間內保持較高的能量消耗，持續燃燒脂肪。 5.改善胰島素敏感性：使胰島素更好地發揮作用，減少脂肪合成，促進脂肪分解。 總之，無氧運動通過多種機制協同作用，幫助人們實現減脂的目標，但要結合合理飲食和有氧運動，效果會更佳。
2024-10-08 01:11
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