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體重150斤怎樣有效減肥？

2014-11-23 15:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

體重150斤怎樣有效減肥？

回答1
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李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

體重150斤的減肥方法，涉及飲食、運動、作息、心理和醫療干預等方面。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適度運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，也可結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.醫療幫助：如肥胖嚴重，可在醫生指導下使用奧利司他等藥物，但需遵醫囑。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，逐步達到健康體重。
2014-11-23 15:40

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