運動后候部疼痛，如何緩解？
2024-10-08 09:51
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候也疼，我每天運動大概3,4個小時，希望您能給個緩解疼痛的方法，除非必要的時候，我會每天停止運動，不到必要的時候，我還是希望能夠運動，謝謝
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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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運動后候部疼痛，可能是肌肉疲勞、損傷、炎癥、姿勢不當或疾病所致。緩解方法包括休息、熱敷、按摩、藥物治療、調整運動方式等。 1.休息：減少運動強度和時間，讓候部肌肉得到充分休息。 2.熱敷：用溫熱的毛巾敷在疼痛部位，促進血液循環，緩解疼痛。 3.按摩：輕輕按摩候部肌肉，放松緊張的肌肉組織。 4.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，但需遵醫囑。 5.調整運動方式：糾正不正確的運動姿勢，做好熱身和拉伸。 6.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于肌肉恢復。 7.保持良好姿勢：日常生活中保持正確的坐姿和站姿，避免加重候部負擔。 總之，通過以上綜合方法，一般能有效緩解運動后的候部疼痛。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-10-09 01:12
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