14周歲兒童每晚的睡眠對其生長發(fā)育至關(guān)重要，可能涉及睡眠習(xí)慣、環(huán)境、心理、疾病、營養(yǎng)等因素。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備。
2.睡眠環(huán)境：保持房間安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.心理因素：減少學(xué)習(xí)壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，家長要多關(guān)心孩子的心理狀態(tài)。
4.疾病影響：如鼻炎、腺樣體肥大等可能導(dǎo)致呼吸不暢影響睡眠，需及時就醫(yī)治療。
5.營養(yǎng)方面：保證攝入均衡的營養(yǎng)，尤其是鈣、維生素D等有助于睡眠的營養(yǎng)素。
家長要關(guān)注孩子的睡眠情況，如有異常應(yīng)及時查找原因并采取相應(yīng)措施，以保障孩子的健康成長。