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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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體重、血壓及血脂正常是良好的健康基礎，但仍需從生活習慣、運動、飲食、定期體檢、情緒管理等方面防治疾病，以保持整體健康。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體恢復和維持正常的生理功能。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能和免疫力。 3.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優質蛋白，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。 4.定期體檢：每年進行全面的身體檢查，包括血常規、肝腎功能、心電圖等，有助于早期發現潛在疾病。 5.情緒管理：學會調節壓力，保持樂觀積極的心態，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，即使體重、血壓及血脂正常，也不能掉以輕心，要通過多種方式綜合防治疾病，維護身體健康。
2024-09-30 04:16
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