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申蘭闊 醫師
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早上跑步是空腹跑還是飯后跑，取決于個人身體狀況、運動強度、運動目的、飲食習慣和既往病史等。 1.身體狀況：如果身體健康，沒有低血糖等問題，空腹短時間慢跑可能可行。但身體虛弱或有慢性疾病者，飯后跑更安全。 2.運動強度：高強度跑步前應適當進食，避免能量不足。低強度運動，空腹或許影響不大。 3.運動目的：以減肥為目的，空腹跑可能更利于消耗脂肪。若為增強心肺功能，飯后適當休息再跑較好。 4.飲食習慣：習慣早餐量大的人，飯后跑為宜。早餐量少或習慣不吃早餐的人，可根據自身情況選擇空腹跑。 5.既往病史：有胃腸疾病、糖尿病等，建議飯后跑，并注意控制運動強度和時間。 總之，早上跑步前是否進食要綜合多方面因素考慮，選擇適合自己的方式，且運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。
2024-09-30 00:59
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