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連續跳繩兩天后頸椎和腰部脊椎發酸正常嗎

2014-10-01 07:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

連續跳繩兩天后頸椎和腰部脊椎發酸正常嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

連續跳繩后頸椎和腰部脊椎發酸是較為常見的現象，可能由運動強度、姿勢不當、肌肉疲勞、缺乏熱身、原有疾病等因素引起。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.運動強度：短時間內跳繩數量較多，身體關節和肌肉負擔加重，易產生酸痛。
2.姿勢不當：跳繩時頸椎和腰部姿勢不正確，會使受力不均，引發不適。
3.肌肉疲勞：未給肌肉足夠的休息和恢復時間，連續運動導致肌肉疲勞發酸。
4.缺乏熱身：運動前未充分熱身，肌肉和關節未準備好，容易在運動中受損。
5.原有疾病：本身存在頸椎或腰椎的基礎疾病，跳繩可能會加重癥狀。
一般來說，這種酸痛通過休息、熱敷、按摩等方式可逐漸緩解。若酸痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷。平時運動要注意適度，掌握正確方法，并做好熱身和放松。
2014-10-01 07:39

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