小孩總在凌晨 1 點醒來且要開燈，可能是睡眠環(huán)境不適、生物鐘紊亂、饑餓或口渴、缺乏安全感、身體不適等原因造成的。 1. 睡眠環(huán)境不適：房間溫度過高或過低、光線過強或過暗、噪音過大等，都可能影響孩子睡眠。應調(diào)整環(huán)境溫度在 22 - 26℃，使用遮光窗簾，保持安靜。 2. 生物鐘紊亂：孩子白天睡眠時間過長，或睡前過于興奮，導致生物鐘失調(diào)。要控制白天睡眠時間，睡前避免劇烈活動。 3. 饑餓或口渴：晚餐進食過少或消化過快，夜間可能感到饑餓或口渴。可適當增加晚餐量，睡前 1 - 2 小時少量飲水。 4. 缺乏安全感：孩子對黑暗感到恐懼，缺乏安全感。家長可多陪伴，給予安撫。 5. 身體不適：如腸胃不適、呼吸道感染等。若孩子伴有其他癥狀，如腹痛、咳嗽等，應及時就醫(yī)。 孩子出現(xiàn)這種情況，家長要耐心觀察，找到原因并采取相應措施。若情況持續(xù)或伴有其他異常，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。