腳后跟骨折后，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物來促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、堅果等。 1.蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收；雞肉也是不錯的選擇，能提供豐富的氨基酸；豆類及其制品如豆腐、豆?jié){等，富含植物蛋白。 2.鈣含量豐富的食物：鈣有助于骨骼的愈合。牛奶是鈣的良好來源，且含有多種營養(yǎng)成分；蝦類富含鈣和蛋白質(zhì)；黑芝麻的鈣含量也較高。 3.富含維生素 C 的食物：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.富含維生素 D 的食物：維生素 D 可促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油中維生素 D 含量豐富；蛋黃也是獲取維生素 D 的途徑之一；蘑菇在接受紫外線照射后也會產(chǎn)生一定量的維生素 D。 5.堅果類：堅果含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。如杏仁、核桃等，可為身體提供能量和營養(yǎng)。 總之，腳后跟骨折后的飲食要均衡多樣，保證攝入足夠的營養(yǎng)，以促進(jìn)骨折的愈合和身體的康復(fù)。