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2014-05-04 09:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

近期總是失眠，如何改善能安穩入睡？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

導致失眠的原因較多，如心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。改善失眠需要綜合考慮多方面。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能引起失眠。可通過心理疏導，如冥想、放松訓練來緩解。
2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。
3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致失眠。需要先治療原發疾病，同時輔助改善睡眠的措施。
4.生活習慣：作息不規律、睡前過度興奮、睡前飲食不當等。養成規律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性飲食。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫生指導下調整用藥。
總之，失眠的改善需要綜合調理。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態和生活習慣。
2014-05-04 16:27

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