長期睡眠差易醒多夢伴恐懼如何有效調節？
2024-09-29 16:39
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難以入睡，害怕睡覺，剛入睡就被自己嚇醒，夜里醒2-3次！醒后很長時間難以再入睡！睡覺很淺，怪夢很多！總是害怕！感覺精神緊繃，已經有4個月了，中醫看了幾家北京有名的醫院還是看不好！沒辦法了都！現在已經休長假，剛休息時候有點好轉，現在又不好了，應該怎么調節自己？還會回到從前睡眠么？我知道大多數是自己調節，應該怎么調節自己？已經要崩潰的感覺！
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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長期睡眠差、易醒多夢伴恐懼，可能與心理、環境、疾病、生活習慣、飲食等因素有關。調節方法包括心理調節、改善環境、治療疾病、調整習慣、合理飲食等。 1.心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮緊張。可通過冥想、放松訓練等方式緩解精神壓力。 2.改善環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用舒適的床上用品。 3.治療疾?。喝舸嬖谏窠浰ト酢⒔箲]癥等疾病，應及時就醫治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物，或在醫生指導下使用阿普唑侖、艾司唑侖等鎮靜催眠藥。 4.調整習慣：規律作息，避免白天長時間午睡，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 5.合理飲食：睡前避免過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 只要積極采取上述調節措施，并堅持執行，睡眠狀況有望得到改善，恢復良好的睡眠狀態。
2024-09-30 05:17
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