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2024-09-29 16:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問經常失眠該怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

經常失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。改善方法包括調整心態、改善睡眠環境、治療原發疾病、避免使用影響睡眠的藥物等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大可能導致失眠。要學會放松，如通過冥想、瑜伽、深呼吸練習等方式減輕壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等都可能影響睡眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能導致失眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能引起失眠。需積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。總之，經常失眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2024-09-30 08:09

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