西醫(yī)治療輕度失眠，通常從改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理療法、藥物治療及其他輔助方法入手。包括規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、經(jīng)顱磁刺激、使用鎮(zhèn)靜催眠藥及補(bǔ)充褪黑素等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前攝入咖啡因、大量液體和劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等方法，減輕精神壓力，緩解焦慮情緒，有助于入睡。 3.物理療法：經(jīng)顱磁刺激是一種非侵入性的治療方法，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。 4.藥物治療：常用的有唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥，但需遵醫(yī)囑使用。也可適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。 5.其他輔助方法：睡前泡個(gè)熱水澡、喝一杯溫牛奶，都可能對(duì)輕度失眠有一定幫助。 輕度失眠患者應(yīng)積極采取多種治療方法相結(jié)合，同時(shí)注意避免形成對(duì)藥物的依賴。如失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。