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頸椎痛如何有效保護頸椎

2024-09-26 14:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎痛,怎樣保護

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

崔傳波副主任醫(yī)師

臨沂靜脈曲張醫(yī)院

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頸椎痛時，可通過改善姿勢、適度運動、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長時間低頭等方式保護頸椎。 1.改善姿勢：保持頸椎自然挺直，避免彎腰駝背或過度仰頭。工作學習時，眼睛與屏幕保持平視。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。也可進行頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭。 3.注意保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎的生理曲度。 5.避免長時間低頭：減少看手機、電腦的時間，每隔一段時間活動頸部。總之，保護頸椎需要從日常生活中的點滴做起，長期堅持才能有效緩解頸椎痛，預防病情加重。
2024-09-27 08:09

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