打籃球食指反復挫傷，如何解決這一習慣性問題？
2024-09-26 15:13
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3-4個月前打籃球 搶斷把食指挫了。就是中間關節的地方。我估計是韌帶。現在打籃球 一不小心就挫，點搶籃板如果食指點球。也會挫。 正面防守切對方球，食指也挫。好像是習慣性的了。。過2天就自己就好了。但是一玩籃球的時候，它又挫 郁悶死了。我現在都不敢切球。斷球 搶籃板了。有能幫助我的嗎？
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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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打籃球導致食指反復挫傷，可能與關節損傷未愈、防護不當、運動姿勢不正確、韌帶松弛、肌肉力量不足等有關。 1. 關節損傷未愈：之前的挫傷可能未完全恢復，導致關節穩定性下降。應減少劇烈運動，讓關節充分休息。 2. 防護不當：未佩戴合適的護具，增加了受傷風險。運動時可佩戴指套或護指。 3. 運動姿勢不正確：搶斷、搶籃板等動作姿勢不規范，易造成食指受力不均。需糾正姿勢，學習正確的發力方式。 4. 韌帶松弛：多次挫傷可能使韌帶變得松弛，影響關節穩定性。可通過康復訓練增強韌帶強度。 5. 肌肉力量不足：食指周圍肌肉力量弱，無法有效保護關節。進行針對性的肌肉力量訓練，如手指屈伸練習。 總之，要解決食指習慣性挫傷問題，需要綜合考慮上述因素，采取相應措施，并在恢復期間避免再次受傷。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-09-26 18:19
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