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王淵 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
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便秘時，可通過食用富含膳食纖維、水分、油脂、益生菌及能促進腸道蠕動的食物來緩解。如蔬菜、水果、堅果、酸奶、粗糧等。 1.富含膳食纖維的蔬菜：像芹菜、菠菜等，其膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.水分豐富的水果：例如西瓜、梨，充足的水分可使糞便變軟，易于排出。 3.富含油脂的堅果：如杏仁、核桃，適量的油脂能潤滑腸道。 4.含益生菌的酸奶：有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道功能。 5.促進腸道蠕動的粗糧：比如玉米、燕麥，能刺激腸道，減少便秘發生。 飲食調整對于改善便秘十分重要，但如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-26 18:19
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