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回答1
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軒存旺 醫師
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全力跑 800 米考試前，要做好身體評估、熱身準備、呼吸調整、飲食注意和心理調適等。 1.身體評估：提前了解自己的身體狀況，如有慢性疾病或近期身體不適，應咨詢醫生能否參加考試。 2.熱身準備：充分活動關節，拉伸肌肉，如轉動腳踝、膝關節，擴胸運動等，避免受傷。 3.呼吸調整：掌握正確的呼吸方法，如兩步一吸、兩步一呼，保持呼吸均勻。 4.飲食注意：考試前避免暴飲暴食，適量攝入碳水化合物和蛋白質，保持能量充足。 5.心理調適：保持放松和自信，避免過度緊張影響發揮。 總之，做好這些醫學準備，能幫助更好地應對 800 米考試，發揮出最佳水平。
2024-09-27 02:31
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