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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
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中醫(yī)科
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運動后肌肉疼痛可通過休息、拉伸、冷敷熱敷、藥物治療和按摩等方法緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，讓肌肉得到充分恢復，避免過度勞累。 2.拉伸：運動后進行全身肌肉拉伸，如腿部、手臂、背部等，每個部位保持 15-30 秒。 3.冷敷熱敷：運動后 72 小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和代謝。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能有效緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.按摩：通過專業(yè)按摩師或自我按摩，放松肌肉，緩解緊張和疼痛。 總之，運動后肌肉疼痛是常見現(xiàn)象，采取上述綜合措施能有效緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-09-27 07:37
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