腳外踝骨折后長時間腫脹未消，可能與淤血未凈、肌肉韌帶粘連、康復鍛煉不足、血液循環不暢、炎癥未消等有關。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.淤血未凈：骨折會導致局部血管破裂出血，形成淤血。即便經過一段時間，仍可能有殘余淤血，影響恢復。可通過熱敷、按摩促進淤血吸收。
2.肌肉韌帶粘連：損傷后肌肉韌帶間易出現粘連，增加摩擦阻力。應加強主動和被動的關節活動，如屈伸踝關節、轉動足趾。
3.康復鍛煉不足：缺乏足夠的鍛煉會使肌肉力量和關節靈活性下降。可在醫生指導下進行有針對性的康復訓練，如踮腳尖、慢走等。
4.血液循環不暢：受傷部位血管受損，血液循環變差。抬高患肢，能促進血液回流，減輕腫脹。
5.炎癥未消：若存在炎癥，會導致持續腫脹和疼痛。可在醫生建議下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。
總之，腳外踝骨折后長時間腫脹需要綜合考慮多種因素，并采取相應措施。同時，要定期復查，了解骨折愈合情況。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

首先你要補充鋅、鐵、錳等微量元素。指導意見：食物主要包括動物肝臟、海產品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等可適當多吃。有一點要特別提出的，就是不要吸煙，可影響骨骼的愈合能力。