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哪些食物有助于提升記憶力？

2014-01-23 18:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：記憶障礙

問題：

哪些食物有助于提升記憶力？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有助于提升記憶力的食物通常富含多種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等。常見的有核桃、雞蛋、魚類、香蕉和藍莓。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E等，對大腦健康有益。
2.雞蛋：蛋白質(zhì)豐富，蛋黃中的膽堿有助于改善記憶力。
3.魚類：特別是深海魚，富含Omega-3脂肪酸，可促進大腦發(fā)育和功能。
4.香蕉：含有鉀元素，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
5.藍莓：富含抗氧化劑，能減輕氧化應激對大腦的損傷，保護神經(jīng)細胞。
6.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素，有助于大腦的正常運作。
7.南瓜：富含胡蘿卜素和鋅，對大腦的營養(yǎng)補充有一定作用。
合理搭配這些食物，保持均衡的飲食，有助于維持大腦的良好狀態(tài)，提升記憶力。但食物的作用有限，良好的作息和適度的鍛煉也很重要。
2014-01-23 18:57

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