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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張景莉 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
預防保健科
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晚上睡覺前做運動的好壞取決于多種因素，如運動類型、個人身體狀況、運動強度、運動時間和睡眠質量等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2014-01-21 11:00
1.運動類型：舒緩的瑜伽或拉伸運動有助于放松身心，促進睡眠；劇烈的有氧運動可能使身體興奮，影響入睡。
2.個人身體狀況：健康人群可能適應較好，但患有心血管疾病者睡前劇烈運動可能增加風險。
3.運動強度：輕度運動一般不會造成太大影響，高強度運動易導致神經興奮。
4.運動時間：睡前1-2小時完成運動較好，臨近睡眠時間可能影響睡眠。
5.睡眠質量：原本睡眠質量好的人可能影響較小，睡眠差的人可能更易受干擾。
總體來說，睡前運動有利有弊，應根據自身情況合理安排。
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