孩子的身高受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等多種因素影響。通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)以及預(yù)防疾病，有助于孩子充分發(fā)揮生長潛力。 1. 營養(yǎng)：保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，包括富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚肉；富含鈣的食物如豆制品、乳制品、綠葉蔬菜；以及富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等。 2. 睡眠：孩子在深度睡眠時生長激素分泌旺盛，每天應(yīng)保證充足的睡眠時間，小學(xué)生每晚 10 小時左右，初中生 9 小時左右，高中生 8 小時左右。 3. 運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等，有助于長高。 4. 心態(tài)：保持良好的心情，減少精神壓力，有利于生長激素的正常分泌。 5. 疾病：積極預(yù)防和治療影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。 總之，父母個子不高的孩子，通過后天科學(xué)合理的干預(yù)，仍有機會達到理想的身高。但要注意，每個孩子的生長發(fā)育情況不同，如果對孩子身高有疑慮，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。