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回答1
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李紅俠 主治醫師
常州割包皮醫院
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內科
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坐辦公室的人群平時應注意坐姿、用眼、運動、飲食、心理等方面。 1.坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，避免彎腰駝背。桌椅高度要合適，使雙腳能平放在地面，手臂自然下垂時能與桌面平行。 2.用眼：長時間對著電腦屏幕，每間隔一段時間要遠眺或閉目休息，緩解眼睛疲勞?？墒褂萌斯I液滋潤眼睛。 3.運動：利用工作間隙進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部環繞等。下班后適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等。 4.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高油高糖高鹽的食物。規律進餐，避免暴飲暴食。 5.心理：工作壓力大時，要學會自我調節，如通過聽音樂、冥想等方式放松心情。 總之，坐辦公室的人群要重視這些方面，養成良好的習慣，才能保持身體健康。
2024-12-08 23:20
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