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回答1
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劉松 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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預防“鼠標手”和緩解頸椎痛，要注意保持正確姿勢、適度休息、合理鍛煉、注意保暖、控制使用電子設備時間等。 1.保持正確姿勢：使用電腦時，桌椅高度要合適，手臂與桌面平行，手腕自然伸直。頸椎保持正直，避免低頭或仰頭過度。 2.適度休息：每隔一段時間停下工作，活動手腕、手指和頸部，緩解肌肉緊張。 3.合理鍛煉：進行手部和頸部的伸展運動，如握拳伸展、頸部旋轉等，增強肌肉力量。 4.注意保暖：避免手部和頸部受寒，可佩戴護腕和圍巾。 5.控制使用電子設備時間：減少長時間連續使用電腦、手機等，防止肌肉疲勞。 6.選擇合適的設備：如符合人體工學的鼠標、鍵盤和座椅。 總之，預防“鼠標手”和緩解頸椎痛需要長期堅持良好的習慣。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-08 22:15
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就醫問藥
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什么是鼠標手? 鼠標手，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，就是“重復性壓力傷害”。鼠標手俗稱“腕管綜合征”，現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，使鼠標手迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。 查看全文»
