提神的方法有多種，包括改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、借助外物及藥物輔助等。但如果長(zhǎng)期感到困倦且無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.保證充足睡眠：每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于恢復(fù)精力。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦興奮性。
3.飲食調(diào)節(jié)：適量攝入咖啡、茶等含咖啡因的飲品，但不宜過(guò)量。
4.呼吸新鮮空氣：到戶外呼吸新鮮空氣，能讓人頭腦清醒。
5.刺激感官：用冷水洗臉、聞薄荷油等。
6.藥物輔助：例如風(fēng)油精，涂抹在太陽(yáng)穴可提神醒腦。但使用藥物需遵醫(yī)囑。
選擇適合自己的提神方法，注意適度，若困倦情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)就醫(yī)診斷。