做瑜伽對身體的益處眾多，包括改善身體柔韌性、增強肌肉力量、促進心肺功能、減輕壓力、改善體態等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.改善身體柔韌性：瑜伽中的各種伸展動作能夠增加關節活動范圍，使身體更加靈活，減少肌肉和關節的僵硬。
2.增強肌肉力量：通過不同的體式，如戰士式、平板支撐等，能鍛煉到身體各個部位的肌肉，提高肌肉的耐力和力量。
3.促進心肺功能：一些連貫的瑜伽動作可以加快呼吸和心跳，增強心肺的耐力和功能。
4.減輕壓力：在練習瑜伽時，專注于呼吸和動作，有助于放松身心，降低焦慮和緊張情緒，釋放壓力。
5.改善體態：長期堅持瑜伽，能糾正不良姿勢，如彎腰駝背等，使身體線條更加優美，提升氣質。
6.提升身體平衡能力：瑜伽中的平衡體式可以鍛煉小腦的功能，增強身體的平衡感和協調性。
總之，定期進行瑜伽練習，對身體的多個方面都有益處，但要注意在專業指導下進行，避免受傷。