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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉靜 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
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一天中適合做運動的時段，通常有早晨、上午、下午、傍晚和晚上，這取決于個人的生物鐘、運動目標、身體狀況等多種因素。 1. 早晨：經過一夜休息，身體能量儲備充足，適合進行低強度的有氧運動，如慢跑、瑜伽，能提高新陳代謝，讓人精神飽滿。 2. 上午：身體機能逐漸活躍，肌肉力量和耐力較好，可進行力量訓練或有一定強度的有氧運動。 3. 下午：身體的柔韌性、協調性和反應能力處于較好狀態，適合進行各類運動，如球類運動、游泳等。 4. 傍晚：此時人體體溫較高，肌肉彈性較好，適合進行高強度的運動，如短跑、健身操。 5. 晚上：適合進行一些輕松的運動，如散步、拉伸，有助于放松身心，促進睡眠。 總之，選擇一天中適合自己的運動時段，應綜合考慮自身情況，以達到最佳的運動效果和身體健康。
2024-12-09 04:40
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