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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董瓊 醫師
德州市人民醫院
三級甲等
婦產科
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有氧運動和無氧運動在能量消耗、鍛煉效果、肌肉發展、心肺功能提升以及代謝影響等方面存在區別。 1. 能量消耗：有氧運動主要消耗脂肪，無氧運動則更多消耗糖原。例如，慢跑時脂肪供能比例高，而舉重時糖原供能占主導。 2. 鍛煉效果：有氧運動有助于提高心肺耐力，如游泳、騎自行車；無氧運動能增強肌肉力量和爆發力，像深蹲、俯臥撐。 3. 肌肉發展：有氧運動對肌肉增長作用較小，無氧運動可促進肌肉體積增大和肌纖維增粗。 4. 心肺功能：有氧運動能顯著提升心肺功能，如長跑；無氧運動對心肺功能的提升相對有限。 5. 代謝影響：有氧運動可改善代謝，利于控制體重；無氧運動能提高基礎代謝率，在運動后仍持續消耗能量。 總之，有氧運動和無氧運動各有特點，結合進行能更全面地促進身體健康。
2024-12-08 22:10
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