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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝玉蘭 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
預防保健科
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科學合理的鍛煉計劃，應考慮個人身體狀況、鍛煉目標、運動類型、時間安排、安全注意事項等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-09 20:34
1.個人身體狀況：了解自身健康狀況，如有無慢性疾病、關節問題等。
2.鍛煉目標：是增肌、減脂還是提高心肺功能等。
3.運動類型：包括有氧運動如跑步、游泳，力量訓練如舉重、俯臥撐。
4.時間安排：每周鍛煉次數和每次鍛煉時長要合理。
5.安全注意事項：做好熱身、拉伸，避免受傷。
總之，制定鍛煉計劃要綜合多方面因素，根據自身情況逐步調整，以達到最佳鍛煉效果。
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