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回答1
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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做俯臥撐可以有效地鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、腹肌和前鋸肌等。 1.胸大肌：這是俯臥撐鍛煉的主要目標肌肉之一，能增強胸部的力量和肌肉維度。 2.肱三頭肌：在俯臥撐動作中，肱三頭肌發揮著重要作用，有助于提升手臂的伸展力量。 3.三角肌前束：參與維持俯臥撐時身體的平衡和穩定，鍛煉可增強肩部力量。 4.腹肌：包括腹直肌等，能增強腹部的核心穩定性。 5.前鋸肌：幫助穩定肩胛骨，通過俯臥撐鍛煉可使其更有力。 總之，俯臥撐是一種較為全面的上肢和核心肌群鍛煉動作，但要注意正確的姿勢和適度的訓練量，避免受傷。
2024-12-10 03:09
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