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            怎樣有效克服緊張心理

            如何克服緊張心理?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              董濤 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              內科

              克服緊張心理可從自我認知、放松技巧、積極思維、社交鍛煉、充足準備等方面入手。 1.自我認知:了解自己緊張的原因和觸發點,比如是特定的場景、任務還是人際關系。通過自我觀察和反思,明確問題所在。 2.放松技巧:如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等。深呼吸時,慢慢地吸氣,然后緩緩呼氣,重復多次。 3.積極思維:用積極的自我對話取代消極想法,告訴自己“我可以應對”“我有能力做好”。 4.社交鍛煉:多參加社交活動,從小規模、熟悉的環境開始,逐漸增加難度和規模。 5.充足準備:對于即將面臨的事情,做好充分的準備,包括資料收集、技能練習等。 總之,克服緊張心理需要長期的努力和實踐,每個人適合的方法可能不同,需要不斷嘗試和調整。

              2024-12-05 15:22
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            劉開成

            劉開成 /

            擅長:失眠、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、神經官能癥、神經衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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            劉鷹 / 副主任醫師

            擅長:擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預、應激心理障礙和重性精神障礙,以及家庭、社會因素引起的多重心理問題等方面有較深的造詣。

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            夏光源 / 主治醫師

            擅長:抑郁癥、躁狂發作、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等心理科常見疾病的臨床診治,對青少年的學習、工作、人際關系、婚姻等問題,有豐富的臨床診治及心理治療經驗。

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