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回答1
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江又平 主治醫師
張家口市宣化區婦幼衛生保健站
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相對健康的零食包括水果、堅果、酸奶、全麥食品、低卡果凍等。 1.水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子等，能提供能量，促進消化。 2.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和微量元素，像杏仁、核桃、腰果，有助于維持心血管健康。 3.酸奶：富含蛋白質和鈣，有益腸道菌群平衡，例如原味酸奶。 4.全麥食品：保留了更多營養成分，如全麥面包、全麥餅干，提供持久飽腹感。 5.低卡果凍：熱量較低，且能滿足一定的口感需求。 選擇健康零食時，要注意適量，避免過度攝入導致熱量超標。同時，要關注食品的成分表和營養標簽，選擇添加劑少、糖分和鹽分含量低的產品。
2024-12-08 20:46
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