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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韋溪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
綜合內科
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鍛煉腰背肌，引體向上和飛燕式各有優勢，取決于個人身體狀況、鍛煉目標、運動能力、時間和場地條件等。 1.身體狀況：若本身有肩部或上肢關節疾病，引體向上可能不太適合。而腰部疾病較嚴重時，飛燕式可能會加重癥狀。 2.鍛煉目標：想增強上肢力量和背部肌肉協調性，引體向上更好；若重點是強化腰部肌肉，飛燕式更有針對性。 3.運動能力：身體力量較強、協調性好的，引體向上容易進行；力量較弱者可能更適合飛燕式。 4.時間因素：時間充裕可選擇引體向上，能充分鍛煉；時間緊張時，飛燕式相對省時。 5.場地條件：有合適的單杠等設施可做引體向上；場地受限則飛燕式更方便。 總之，兩者都是有效的鍛煉方式，可根據自身實際情況選擇或結合使用。在鍛煉過程中，若出現疼痛或不適，應立即停止并尋求醫生建議。
2024-12-06 05:58
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