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回答1
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劉玉強 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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小孩缺鐵可通過食用富含鐵的食物來補充，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，以促進鐵的吸收。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等是含鐵豐富的食物，其中的鐵容易被人體吸收。 2.瘦肉：豬肉、牛肉中的鐵含量較高，且為優質鐵。 3.蛋類：雞蛋中的蛋黃富含鐵元素。 4.豆類：紅豆、黑豆等不僅含鐵，還能提供蛋白質和其他營養。 5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等綠葉菜中的鐵含量較為可觀，同時富含維生素 C，有助于鐵的吸收。 6.水果：櫻桃、草莓等水果中的維生素 C 能促進鐵的吸收利用。 總之，讓小孩養成不挑食、不偏食的飲食習慣，保證食物的多樣性，有助于改善缺鐵的狀況。但如果缺鐵嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-09 23:30
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