有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處眾多，包括增強(qiáng)心肺功能、改善代謝、減輕體重、調(diào)節(jié)心理、提升免疫力等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.增強(qiáng)心肺功能：有氧運(yùn)動(dòng)能使心肺得到充分鍛煉，提高心肺的耐力和工作效率，如慢跑、游泳等可增強(qiáng)心肌收縮力，增大肺活量。
2.改善代謝：促進(jìn)糖、脂肪等物質(zhì)的代謝，有助于控制血糖、血脂，預(yù)防糖尿病、高血脂等疾病。
3.減輕體重：增加能量消耗，燃燒多余脂肪，幫助維持健康的體重，像騎自行車、跳繩等運(yùn)動(dòng)效果明顯。
4.調(diào)節(jié)心理：緩解壓力、焦慮和抑郁情緒，使人心情愉悅，增強(qiáng)自信心和心理韌性。
5.提升免疫力：促進(jìn)血液循環(huán)，使免疫細(xì)胞更活躍，增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。
6.促進(jìn)骨骼健康：增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，如健步走等。
綜上所述，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的多個(gè)方面都有益處，建議根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。