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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張紅杰 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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兩個月健康減重40斤，需綜合飲食、運動、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2013-12-31 15:03
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
2.運動：每周至少150分鐘有氧運動，如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓練。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導致的情緒性進食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當補充維生素B族，促進能量代謝。
減重需循序漸進，堅持科學方法，如有身體不適及時就醫(yī)。
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