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2013-12-29 15:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效促進新陳代謝？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

新陳代謝是維持生命活動的重要過程，受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、飲水和激素水平等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調整：多攝入富含蛋白質、膳食纖維的食物，如雞胸肉、蔬菜等，避免高糖、高脂肪食物。
2.增加運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，以及力量訓練，促進肌肉生長，提高基礎代謝率。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，有利于新陳代謝正常進行。
4.多喝水：促進身體代謝廢物排出。
5.調節激素：如甲狀腺激素異常可影響代謝，需就醫治療。
促進新陳代謝需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到良好效果。
2019-12-12 17:51

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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

費楊醫師

鐵力市人民醫院

二級甲等

外科

你好,每天保證充足的睡覺,多喝水,適量運動,兩餐之間間隔四小時左右,每天早晚用餐后喝一杯稀釋的醋促進新陳代謝
2013-12-29 15:51

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